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      【節(jié)氣養(yǎng)生】白露時(shí)節(jié)護(hù)四處、吃三樣、喝二粥二湯

      [ 作者:佚名    轉(zhuǎn)貼自:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊數(shù):2254    更新時(shí)間:2021/9/7    責(zé)任編輯:辦公室 ]


        “白露”是秋天的第三個(gè)節(jié)氣,氣漸漸轉(zhuǎn)涼,寒生露凝,“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露!

         俗話說(shuō),“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是轉(zhuǎn)涼的象征。這時(shí)候晝夜溫差大、天氣干燥,因此養(yǎng)生要注重保暖和潤(rùn)燥。

         入秋后,雖然嶺南地區(qū)天氣仍較炎熱,北方地區(qū)天氣已然轉(zhuǎn)涼,自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),做好防護(hù),才不怕寒邪侵襲。



      白露時(shí)節(jié)護(hù)四處


      1、護(hù)肚臍




      肚臍又名神闕穴,屬任脈,是人體的重要穴竅。
      一旦神闕受寒必傷臟氣,引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等疾病。
      因此,天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝,晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加強(qiáng)腹部保暖,防止肚臍受寒。

      2、護(hù)后背

         入秋后,自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),此時(shí)要護(hù)住陽(yáng)氣,以抵抗寒邪侵襲。
         人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈,有“陽(yáng)脈之!敝Q(chēng),統(tǒng)管一身陽(yáng)氣。如果后背受涼必然會(huì)損傷督脈,耗損陽(yáng)氣。

         因此,養(yǎng)陽(yáng)首先要暖背,平素怕冷者可多曬太陽(yáng)曬背部,用陽(yáng)光之溫?zé)醽?lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席,謹(jǐn)防寒邪入體。


      3、護(hù)頭部


      “頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛,這是因?yàn)槭軟龊蠛爸敝薪?jīng)絡(luò),損傷陽(yáng)氣,經(jīng)絡(luò)氣血不通,不通則痛。

      所以,白露期間如需空調(diào)降溫,一定要注意護(hù)好頭部,避免直吹。



      4、護(hù)雙腳


      俗話說(shuō)“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”,白露后陰寒之氣漸增,換掉涼鞋,穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
      晚上睡前可用熱水泡腳,腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。




      潤(rùn)燥吃三樣



      中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤(rùn)肺止咳。
      一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯。



      秋季,鮮藕開(kāi)始上市,生、熟皆可食。生食能清熱潤(rùn)肺涼血,熟吃可健脾開(kāi)胃,止瀉固精。

      如果是生吃,一般用來(lái)榨汁。秋季時(shí)節(jié),天氣干燥,很多人會(huì)覺(jué)得咽干、皮膚干燥或者便秘,可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,緩解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片,蓮藕燉排骨等。


      蜂蜜水


      秋季干燥,入秋之后,每天喝水時(shí),最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開(kāi),一次一兩勺,可以加一兩片檸檬提味。

      不過(guò)要注意的是,蜂蜜水更適合于體型較瘦的人,如果體型偏胖,最好多飲茶水。



      白露時(shí)節(jié)喝二粥二湯

      順安白露育腎粥
      在白露節(jié)氣前后3天,可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升,對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)髓、寧神護(hù)心大有益處。


      【材料及做法】:

      取枸杞子30克,粉丹皮9克,生地、杭白芍各6克,洗凈,用紗布包好,與黑米、紅高粱米各9克一起,洗凈,加入清水1200毫升,大火煎煮。水開(kāi)后,改小火,再煎煮約15~30分鐘,可根據(jù)自己口味調(diào)味。將紗布包自粥中取出,取粥服用。


      糯米阿膠粥
      秋天氣候干燥,女人更需要對(duì)自己好一點(diǎn),熬一碗屬于女人自己的補(bǔ)血粥品。


      【材料及做法】:東阿阿膠30克,糯米50~60克,紅糖適量。先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后再放入紅糖,稍煮二三沸即可?绅B(yǎng)血止血、滋陰美容。

      注意:每日早、晚溫?zé)岱常?天為一療程。應(yīng)間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。


      南杏仁燉雪梨湯

      【材料】南杏仁12克,雪梨一個(gè),白砂糖30克。
      【做法】先將南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水200毫升,隔水燉1小時(shí)后,飲湯食雪梨。

      【功效】本湯有清熱生津、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用。


      生地石斛瘦肉湯


      【材料】生地15克,石斛10克,瘦肉100克。
      【做法】瘦肉洗凈,加生地、石斛煲40分鐘后,調(diào)味。
      【功效】涼血養(yǎng)陰通便。適用于口舌生瘡。


      來(lái)源:廣東中醫(yī)藥


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