“白露”是秋天的第三個節(jié)氣,白露以后天氣漸漸轉涼,寒生露凝,“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露!
俗話說,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是轉涼的象征。這時候晝夜溫差大、天氣干燥,因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥。
入秋后,雖然嶺南地區(qū)天氣仍較炎熱,北方地區(qū)天氣已然轉涼,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,做好防護,才不怕寒邪侵襲。
白露時節(jié)護四處
1、護肚臍
肚臍又名神闕穴,屬任脈,是人體的重要穴竅。
一旦神闕受寒必傷臟氣,引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾病。
因此,天氣轉涼慎穿露臍裝,晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加強腹部保暖,防止肚臍受寒。
2、護后背
入秋后,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,此時要護住陽氣,以抵抗寒邪侵襲。
人體后背脊柱位置有一條經脈叫督脈,有“陽脈之海”之稱,統(tǒng)管一身陽氣。如果后背受涼必然會損傷督脈,耗損陽氣。
因此,養(yǎng)陽首先要暖背,平素怕冷者可多曬太陽曬背部,用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席,謹防寒邪入體。
3、護頭部
“頭為諸陽之會”,頭部吹風受涼后容易出現頭痛,這是因為受涼后寒邪直中經絡,損傷陽氣,經絡氣血不通,不通則痛。
所以,白露期間如需空調降溫,一定要注意護好頭部,避免直吹。
4、護雙腳
俗話說“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”,白露后陰寒之氣漸增,換掉涼鞋,穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳,腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。
潤燥吃三樣
梨
中醫(yī)認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。
一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯。
藕
秋季,鮮藕開始上市,生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血,熟吃可健脾開胃,止瀉固精。
如果是生吃,一般用來榨汁。秋季時節(jié),天氣干燥,很多人會覺得咽干、皮膚干燥或者便秘,可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,緩解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片,蓮藕燉排骨等。
蜂蜜水
秋季干燥,入秋之后,每天喝水時,最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開,一次一兩勺,可以加一兩片檸檬提味。
不過要注意的是,蜂蜜水更適合于體型較瘦的人,如果體型偏胖,最好多飲茶水。
白露時節(jié)喝二粥二湯
順安白露育腎粥
在白露節(jié)氣前后3天,可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升,對補腎養(yǎng)髓、寧神護心大有益處。
【材料及做法】:
取枸杞子30克,粉丹皮9克,生地、杭白芍各6克,洗凈,用紗布包好,與黑米、紅高粱米各9克一起,洗凈,加入清水1200毫升,大火煎煮。水開后,改小火,再煎煮約15~30分鐘,可根據自己口味調味。將紗布包自粥中取出,取粥服用。
糯米阿膠粥
秋天氣候干燥,女人更需要對自己好一點,熬一碗屬于女人自己的補血粥品。
【材料及做法】:東阿阿膠30克,糯米50~60克,紅糖適量。先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后再放入紅糖,稍煮二三沸即可?绅B(yǎng)血止血、滋陰美容。
注意:每日早、晚溫熱服食,3天為一療程。應間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
南杏仁燉雪梨湯
【材料】南杏仁12克,雪梨一個,白砂糖30克。
【做法】先將南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內,加清水200毫升,隔水燉1小時后,飲湯食雪梨。
【功效】本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
生地石斛瘦肉湯
【材料】生地15克,石斛10克,瘦肉100克。
【做法】瘦肉洗凈,加生地、石斛煲40分鐘后,調味。
【功效】涼血養(yǎng)陰通便。適用于口舌生瘡。
來源:廣東中醫(yī)藥
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