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      【健康養(yǎng)生】夏季宜養(yǎng)心,這些養(yǎng)心要點(diǎn),建議人手一份

      作者:佚名    轉(zhuǎn)貼自:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊數(shù):2100


      初夏已立

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      現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入立夏節(jié)氣,屬于傳統(tǒng)意義上的夏天了。中醫(yī)認(rèn)為,夏屬火,通于心,夏季心火易旺,暑熱易擾心;汗為心液,過汗易傷心,所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。

       

      夏季養(yǎng)心五要點(diǎn)

       

      靜養(yǎng)心

       

      夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神,心亂則神亂。此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志,可以通過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。

       

      睡養(yǎng)心

       

      夏季更要適當(dāng)午睡。古語(yǔ)說“閉目以養(yǎng)神”,在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)(雙目先從左向右轉(zhuǎn),再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn),然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質(zhì)量,還能促進(jìn)眼部血液循環(huán),起到緩解眼疲勞的效果,提高下午的工作效率。

       

      食養(yǎng)心

       

      夏季氣候炎熱,出汗多,熱易傷心氣、汗易傷心陰,所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤(rùn)養(yǎng)心之品,如新鮮蔬菜瓜果,少吃油膩之品。但不要過貪涼飲。

       

      此外,孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣!薄≈嗅t(yī)五行學(xué)認(rèn)為,夏時(shí)心火當(dāng)令,苦味食物會(huì)助心氣而抑肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺損傷肺氣。肺氣虛的人可以多食辛,生姜為辛味之一,尤宜夏季食用。

       

      立夏時(shí)節(jié)切忌過早過量食用生冷,以防損傷陽(yáng)氣,盡量溫食,顧護(hù)脾陽(yáng),有利于脾之運(yùn)化。

       

      汗養(yǎng)心

       

      夏季心火易旺,汗為心液,適當(dāng)出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里,也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出一些汗,身體才會(huì)健康。

       

      穴位養(yǎng)心

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      內(nèi)關(guān)穴為心臟之保護(hù)穴,能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血。在日常養(yǎng)生保健中,還可按摩勞宮、間使、后溪等穴位,以養(yǎng)心護(hù)心。

       

      養(yǎng)心堅(jiān)持三個(gè)三

       

      ·三碗養(yǎng)心粥·

       

      苦瓜糯米粥:降脂減肥,敗火解暑

       

      苦瓜洗凈去瓤后切丁,在鹽水中浸泡5分鐘,以減少苦味。將清水與糯米同放鍋里煮,煮至米黏稠,加入苦瓜和少許冰糖,小火再煮5分鐘即可。

       

      百合粳米粥:養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺調(diào)中

       

      3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子,和粳米一起放入煲鍋中熬粥,出鍋前加入少量冰糖再燉一小會(huì)即可。

       

      藕粉桂花羹:清熱涼血、健脾開胃

       

      先在鍋內(nèi)加一升水,燒開后轉(zhuǎn)小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停攪拌,等藕粉變透明后關(guān)火。

       

      ·三杯養(yǎng)心茶·

       

      冬瓜烏龍茶

       

      烏龍茶3克,槐角18克,首烏30克,冬瓜皮18克,山楂肉15克,將槐角等4味藥共煎去渣,以其湯液沖泡烏龍茶。

       

      人參麥冬茶

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      人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服,連吃三服。

       

      三葉茶

       

      荷葉、竹葉、薄荷葉三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克,薄荷葉5克)泡茶喝。

       

      ·三個(gè)養(yǎng)心動(dòng)作·

       

      午睡

       

      中醫(yī)認(rèn)為心主神明,所以“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。所以,夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長(zhǎng),一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以。

       

      靜坐

       

      每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間,氣血循行心經(jīng),這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。可以用3分鐘時(shí)間來靜坐養(yǎng)心。

       

      梳五經(jīng)

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      用手指梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次。梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

       來源  |  廣東中醫(yī)藥


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