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      痰濕質(zhì)

      作者:佚名    轉(zhuǎn)貼自:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊數(shù):6675


      體質(zhì)特點(diǎn)形體肥胖,尤其腹部肥滿松軟;性格溫和,穩(wěn)重;但也容易情志不暢,抑郁。常自覺(jué)胸悶、氣短、乏力,食欲不振,活動(dòng)時(shí)喜出黏汗,嘴里常有黏膩或甜膩感;伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格偏溫和穩(wěn)重,多善于忍耐。

       

      健康調(diào)養(yǎng)建議:

      影響健康因素

         吸煙、飲酒、肥胖、辛辣肥甘飲食。

      情志調(diào)養(yǎng)

      1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng),增加知識(shí),開(kāi)闊眼界。

      2.學(xué)會(huì)運(yùn)用傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的多種方式自我排遣,舒暢心情,調(diào)暢氣機(jī)。

      飲食調(diào)養(yǎng)

      飲食原則

      1.津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。

      2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以健脾化濕,宣肺益腎,通利三焦為基本原則。

      適宜食物

      肉食類:文蛤、海蜇、胖頭魚等。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞,鴨肉,鵝肉,鴿肉,鵪鶉,豬蹄,驢肉等。

      蔬菜類:枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

      果品類:赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、橄欖等。性味平和的果品如大棗、山楂、南瓜子、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

      慎食食物

      1.飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、生冷滋潤(rùn)之品。

      2.不宜烈酒,咖啡、魚子、蝦蟹和過(guò)咸過(guò)甜、不易消化的食物。

            注意事項(xiàng)

      1.進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用,注意進(jìn)餐的氣氛融洽,常與家人共餐。

      2.保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。

      3.每日三餐,每餐營(yíng)養(yǎng)均衡,注意控制每天進(jìn)食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當(dāng)減少鹽的攝入,避免大量喝酒。勿食動(dòng)物內(nèi)臟,少食肥肉及油炸食品,少食甜食。

      4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過(guò)飽及過(guò)于豐富。吃夜宵會(huì)加重肝膽負(fù)擔(dān),引起血脂偏高,建議避免。

      5.多進(jìn)食粗糧,爭(zhēng)取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

      起居調(diào)養(yǎng)

      1.平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),以舒展陽(yáng)氣,通達(dá)氣機(jī)。

      2.衣著應(yīng)透濕散氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。

      3.在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動(dòng),避免受寒雨淋,保持居室干燥。

      4.不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。

      5.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚夜間11點(diǎn)前臥床休息,避免熬夜。

      運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

      1.應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

      2.宜選擇中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。

      3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午200400陽(yáng)氣極盛之機(jī),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。

      4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。

      穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):

      1.可按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等穴健脾利濕化痰,改善體質(zhì)。

      2.取穴定位:

      足三里:外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開(kāi)1橫指,每日1次,每次108下,以感覺(jué)酸痛為度;

        隆:外踝上8寸,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,脛腓骨之間,每日按壓13分鐘;

        俞:第11胸椎棘突下旁開(kāi)15寸,日一次,每次約按揉13分鐘。

      天樞:人體中腹部,肚臍向左右旁開(kāi)2寸,即三橫指處,每日一次,每次約揉50下;

      3.膽經(jīng)局部按摩:將一手四指置患者左小腿外側(cè)陽(yáng)陵泉(在小腿外側(cè),當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處),輕緩向下?lián)崮Γ翍溢娧ǎㄐ⊥韧鈧?cè),外踝上3,腓骨前緣)止,反復(fù)操作1-2分鐘,之后,同法按摩右腿。

      4.敲打膽經(jīng):沿雙側(cè)大腿外側(cè)中線位置,自上而下循經(jīng)敲打至外踝前足背處,每日敲打200下,有疏肝利膽的作用。


      1.白茯苓粥

      【原料】白茯苓粉15克,梗米100克,胡椒粉、鹽、少許。

      【制作】梗米淘凈。梗米茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛,再加鹽、胡椒粉,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。

      2.苡仁赤豆湯

           【原料】薏苡仁、赤小豆各30克。

           【制作】共入鍋加水煮至豆?fàn),加入白糖適量服食。每周35次。

      3.砂仁煲豬肚

      【原料】豬肚250克,砂仁l0克。

       【制作】豬肚洗凈、切塊,與砂仁共入鍋,加清水適量,共煲至豬肚熟爛,加鹽調(diào)味。飲湯,食肉。每周23次。

      中藥茶飲

      1.藿香糖水

      【原料】藿香l0克,白糖適量。

      【制作】藿香放煲內(nèi),加水2碗,煎水,加白糖,煮片刻,去渣。代茶飲。

      2.山楂降脂飲

      【原料】鮮山楂30克,生槐花5克,嫩荷葉15克,草決明10克。

      【制作】將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮,待山楂將爛時(shí),搗碎,再煮l0分鐘,去渣取汁,調(diào)入白糖。

      非藥物療法:

      可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行體針療法、腹針療法、艾灸療法、中藥熏蒸療法、雷火灸療法等。

      地址:惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

      咨詢電話:0752-2756035

               


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