8月23日，是二十四節(jié)氣中的“處暑”，處暑，即“出暑”，標志著炎熱的暑天即將結(jié)束，氣溫開始逐漸下降，秋天逐漸到來，這個時段的養(yǎng)生重點，就是要“防秋燥”

    秋天是過敏性鼻炎、腸道傳染等的高發(fā)期。其中有大部分原因是因為秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。

    由于秋季多風的原因，空氣流動時會夾雜著大量的植物花粉和粉塵，加上秋季比較干燥，鼻腔容易受到外來刺激物的影響，過敏性鼻炎患者最好出門帶好口罩，保護好鼻腔，減少刺激。

    由于過敏性鼻炎患者的癥狀主要是流鼻涕、打噴嚏，所以很多患者誤以為自己只是感冒，隨便吃些感冒藥或者抗生素即可，殊不知這樣不僅不能達到治療的目的，長此以往，人體還會對藥物產(chǎn)生抗藥性。所以，到了秋季，如果長時間出現(xiàn)以上癥狀，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下，確診是哪種疾病后再對癥下藥。

   秋燥不僅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等癥狀，還容易使人腸道缺水、干澀引發(fā)便秘。為了預防便秘，人們在日常生活中一定要注意多喝水，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜。

    如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘、痔瘡癥狀，可以多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大腸的蠕動。此外，應(yīng)養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習慣，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃蠕動，加強通便作用。同時，平時加強體育鍛煉，多做仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等運動，加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

    隨著氣溫降低，周圍血管收縮，阻力增加，血脂增高，血黏度增高，很容易促發(fā)腦血管病，最好去醫(yī)院做一次全面檢查，預防疾病發(fā)生。

    秋燥傷肺，主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼，注意補肺氣。

    秋天空氣濕度下降，可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物，如山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等，能起到收斂、生津、止咳的效果。此外，還可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆?jié){等，有補脾胃、養(yǎng)肺防燥、潤腸通便的作用。

    秋季到來，此時宜調(diào)節(jié)起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。此后應(yīng)早睡早起，夜晚睡覺不應(yīng)晚于23點。夜晚睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)�？蛇m當開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。