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      【有醫(yī)說醫(yī)】不同體質(zhì)人群的簡單調(diào)養(yǎng)方法

      [ 作者:佚名    轉(zhuǎn)貼自:本站原創(chuàng)    點擊數(shù):262    更新時間:2024/8/28    責任編輯:惠州市中醫(yī)醫(yī)院 ]

      國醫(yī)大師、中國工程院院士、北京中醫(yī)藥大學終身教授王琦創(chuàng)立中醫(yī)體質(zhì)學說,將人體體質(zhì)分為九種,分別為平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)

      為了便于記憶,方便使用,一首“九種體質(zhì)辨識歌訣”推薦給朋友們。


      《九種體質(zhì)辨識歌訣》


      平和氣充精神旺,飲食睡眠便正常;

      氣虛疲乏常易感,懶言氣短又多汗;

      陽虛渾身皆畏寒,厚衣蜷縮性格安;

      陰虛目唇膚便干,形瘦顴紅五心煩。

      痰濕形肥大腹便,身重苔厚易打鼾;

      濕熱面油生痤瘡,口苦便黏尿亦黃;

      血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑;

      氣郁多愁易緊張,焦慮嘆息氣不暢;

      特稟諸物易過敏,噴嚏咳喘起風團。


      1、平和質(zhì)

      平和氣充精神旺,飲食睡眠便正常。

      易患疾。

      這種人基本不愛得病。

      養(yǎng)生要點:

      養(yǎng)生記住一個中庸之道,吃得不要過飽或過饑,過冷或過熱?啥喑晕骞入s糧、蔬菜瓜果,少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球,老年人散步、打太極拳。


      2、陽虛質(zhì)

      陽虛渾身皆畏寒,厚衣蜷縮性格安。

      易患疾。

      易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。比如,慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。

      養(yǎng)生重點:

      建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可適當洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠,避免勞累過度。


      3、陰虛質(zhì)

      陰虛目唇膚便干,形瘦顴紅五心煩。

      易患疾。

      易患虛勞、失精、不寐等。桓行耙讖臒峄。極易出現(xiàn)咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。

      養(yǎng)生重點:

      建議多吃甘涼滋潤食物,如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休,避免熬夜和劇烈運動,多練書法、下棋,多聽抒情音樂。


      4、氣虛質(zhì)

      氣虛疲乏常易感,懶言氣短又多汗。  

      易患疾。

      易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂(胃下垂、子宮脫垂、肛脫)等病癥。病后康復慢。

      養(yǎng)生重點:

      多吃益氣健脾食物,如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運動,更不能出猛力和憋氣。平時多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合,睡眠充足。


      5、痰濕質(zhì)

      痰濕形肥大腹便,身重苔厚易打鼾。

      易患疾。

      易出現(xiàn)代謝障礙性疾病,高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等。

      養(yǎng)生重點:

      建議清淡飲食,少吃肥肉及甜膩食物。衣著應透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。


      6、濕熱質(zhì)

      濕熱面油生痤瘡,口苦便黏尿亦黃。

      易患疾。

      易患瘡癤、黃疸、熱淋等病,比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。

      養(yǎng)生重點:

      建議飲食清淡,多吃甘寒、甘平食物,如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強鍛煉,暑濕季節(jié)減少戶外活動。起居上,環(huán)境要通風干燥,防濕熱加劇。


      7、血瘀質(zhì)

      血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑。

      易患疾。

      易患癥瘕及痛證、血證等,比如腫瘤及各種心腦血管疾病,中風、高血壓、冠心病等。

      養(yǎng)生重點:

      建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物,少吃肥豬肉。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動的運動,并保持足夠睡眠。


      8、氣郁質(zhì)

      氣郁多愁易緊張,焦慮嘆息氣不暢。

      易患疾。

      易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。

      養(yǎng)生重點:

      建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。


      9、特稟質(zhì)

      特稟諸物易過敏,噴嚏咳喘起風團。

      易患疾。

      蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過敏等。

      養(yǎng)生重點:

      建議飲食清淡、均衡,葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開花粉、塵螨等過敏物。


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