腸道是人體最大的“加油站”，一個人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料，相當于12頭大象的重量，約99%的營養(yǎng)物質都是由腸道吸收。

自測腸道年齡

  1、吃飯時間不定
  2、蔬果攝取量少
  3、飲食精細，很少吃粗糧
  4、喜歡吃肉類
  5、常吃夜宵
  6、不用力就很難排便
  7、總覺得排便不凈
  8、大便很硬很難排出
  9、大便形狀是一顆顆的
  10、有時排便很軟或腹瀉
  11、排便的顏色變化
  12、排便時間不定
  13、常抽煙
  14、臉色常不佳，看著蒼老
  15、肌膚粗糙或長痘等
  16、覺得運動量不足
  17、不易入睡
  18、經常感到壓力
  19、早上經�；艔埓颐�
  20、常熬夜、睡眠不足

  一個也不符合，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態(tài)。
  符合1～4項，腸道年齡=實際年齡+5歲，要開始注意腸道健康。
  符合5～10項，腸道年齡=實際年齡+10歲，腸道已有老化情況。
  符合11～15項，腸道年齡=實際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路。
  符合16項或者更多，腸道年齡=實際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕。



  養(yǎng)護腸道四個方法

  1保持膳食平衡
  一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。避免食用“過老含筋”的肉類、不好消化的食物及刺激性食物。

  2養(yǎng)成每天排便習慣
  養(yǎng)成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一。

  3適當運動
 堅持適量的運動鍛煉，可以促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。

  4穴位按摩
  每天按摩以下穴位有助于調節(jié)腸胃，提高人體免疫能力。
  天樞穴：肚臍眼旁二寸處。主治大腸功能不好，便秘、腹瀉雙向調節(jié)。
  足三里穴：膝眼下三寸，橫外開一指左右。是一個非常好的強壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛，也是腸胃的“消氣穴”。
  中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節(jié)胃腸功能。