體質(zhì)特點：以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。性格煩躁、健忘。

健康調(diào)養(yǎng)建議：

«影響健康因素

苦悶、憂郁等不良情緒；寒冷刺激；吸煙

«情志調(diào)養(yǎng)

1.應培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于瘀血質(zhì)的改善。

   2. 正確對待現(xiàn)實生活以及周圍的人，建立良好的人際氛圍，養(yǎng)成高尚的人生志趣，有困難主動尋求他人和社會的幫助。在非原則問題上，也要得理讓人，使自己恬淡超然。

   3．培養(yǎng)積極進取的競爭意識和拼搏精神，樹立正確的名利觀知足常樂。

        4．主動參加有益的社會活動。提高學習和工作熱情。

5．主動溝通，增進了解，學會與人交往，使彼此的情感得以溝通交流，增加親和感。

6．不苛求他人，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，以贏得外界的認同和真摯的友情。

«飲食調(diào)養(yǎng)

飲食原則

您的膳食調(diào)養(yǎng)以活血化瘀,適當配合理氣為基本原則。

適宜食物

  肉食類：豬心、牛肉、羊肉、羊血、海參等。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞，鴨肉，鵝肉，鴿肉，鵪鶉，豬蹄，驢肉等。

  蔬菜類：黑木耳、洋蔥、茄子、油菜、玫瑰花、番木瓜等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

酒水類：紅糖、黃酒、葡萄酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。

  果品類：黑豆、黃豆、芒果、山楂等。性味平和的果品如大棗、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

慎食食物

凡具有澀血的作用的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

注意事項

1.進餐時勿一心兩用，注意進餐的氣氛融洽，常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規(guī)律性，不偏食，吃多種食物，吃到八分飽。

3.每日三餐，每餐營養(yǎng)均衡，注意控制每天進食的總熱量，以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例，適當減少鹽的攝入。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5.多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

«起居調(diào)養(yǎng)

1.注意保暖，避免寒冷刺激，甚至在盛夏時節(jié)也不可過于貪冷，注意調(diào)節(jié)環(huán)境溫度不可過低。

2.日常生活中應注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前臥床休息，避免熬夜。

«運動調(diào)養(yǎng)

1．可多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲、及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。

2．不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。而應該采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。步行健身法能夠促進全身氣血運行，振奮陽氣。

 «穴位保健與經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)：

1.可按摩三陰交、合谷、血海等穴位可以活血化瘀。

2.取穴定位：

三陰交：在足內(nèi)踝上3寸，每日約揉1～3分鐘，有活血化瘀之功。

合  谷：拇、食兩指之間凹陷中，第2掌骨之中點邊緣處，每日約拿3～5次， 揉100～300次；

血  海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

    «藥膳：

1. 桃仁粥

【原料】桃仁30g，粳米150g。

【制作】先把桃仁搗爛如泥，加水研汁，去渣，放入粳米煮為稀粥，即可服食�？晒�2人服，每周1－2次。

2.人參三七雞

【材料】人參5克，三七6克，生姜3片。

【制作】將人參、三七、雞肉放燉盅，加入適量清水，隔水燉2小時，食鹽調(diào)味，服食。每周1－2次。

3.當歸瘦肉盅

【材料】由瘦肉100克，當歸10g，味精、食鹽適量。

【制作】將瘦肉洗凈，切成小塊；當歸洗凈、切片；將瘦肉與當歸裝入缽內(nèi)，酌加清水、食鹽，入籠屜中蒸1個半小時，加入味精，即可食用。每周2次。

     «中藥茶飲

1.靈芝三七山楂飲

【材料】靈芝30克，三七粉4克，山楂汁200毫升。

【制作】先將靈芝洗凈，放入砂鍋中，注入適量清水，微火煎熬1小 時。去渣取汁，兌入三七粉和山楂汁即成。每日l劑，早晚各1次，服前搖勻。

 2.黑木耳羹

【材料】黑木耳6克，白糖少量。

【制作】將黑木耳洗凈泡開，入鍋煮沸后，文火煨爛，加入白糖調(diào)勻。服食。

     «非藥物療法：

           可在�？漆t(yī)生指導下到傳統(tǒng)療法中心進行體針療法、腹針療法、刺血療法、藥醋療法等。

地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

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