入冬后氣溫降低，有些人很容易感到手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來，這在女性、老人和體弱者中更為常見。但是，去醫(yī)院體檢各項指標卻沒有異常�！凹热粰z查指標沒有異常，但是到了冬天手腳為什么會冰涼，到底是不是病呢？”對此，惠州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王國書明確表示，在寒冷的冬季，手腳冰涼是身體正常的調(diào)節(jié)機制，是正常現(xiàn)象，并非疾病。

       低溫環(huán)境下血液為�！皟�(nèi)臟”溫暖而致手腳冰涼

　　人體皮膚下有“冷受體細胞”和“熱受體細胞”兩種受體細胞，它們可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。在正常情況下，皮膚處于一種很舒服的溫度，所以握手、擁抱的時候，都感覺很好。而當(dāng)冷受體細胞感受到寒冷時，就會關(guān)閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，這種人體的自我保護功能，是為了在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，避免重要臟器受到嚴寒侵襲而損傷機體。血液都流向了內(nèi)臟器官，那么這樣一來流向手腳的血量就大大減少了，于是人們就感到手腳冰涼。中醫(yī)理論認為，這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)，人體陽氣無法溫煦四肢，故有四肢不溫。王國書從專業(yè)角度進行了剖析。 

      壓力過大也會讓手腳暖不起來

　　“但是如果你手腳冰涼得很明顯，怎樣也暖不起來，也有可能是其他原因造成的�！笔紫瓤赡苁谴┎粔�，王國書笑言，當(dāng)下依然有“要風(fēng)度不要溫度”的愛美一族，冬季保暖很重要；其次是因為人的手腳是血液循環(huán)的遠端，一旦末端循環(huán)差，血液就比較難到達四肢，所以造成手腳冰冰涼。還有當(dāng)體內(nèi)缺鐵時，會導(dǎo)致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，身體的能量代謝發(fā)生障礙，熱量不足時人體就會感覺到手腳冰冷；而當(dāng)節(jié)食、減肥過度、勞累過度等造成了低血糖、低血壓時，血液循環(huán)也會變差，身體變?nèi)�，也容易造成手腳冰冷。

　　此外，壓力過大也會導(dǎo)致手腳冰冷，當(dāng)感覺到壓力大時，身體就會分泌腎上腺素，它會讓人體持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這樣會使血管收縮肌肉緊張，阻礙血液與淋巴的流動，從而導(dǎo)致血液循環(huán)差，手腳冰冷。甲狀腺功能減退，機體產(chǎn)熱能力下降，基礎(chǔ)代謝降低，出現(xiàn)乏力、四肢冰冷、脫發(fā)、嗜睡等情況，這也是出現(xiàn)手腳冰涼的其中一個主要原因。

      外調(diào)內(nèi)服輕松“升溫”

　　1、外調(diào)

　　1）暖腳：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人要護腳。”冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

　　2）泡腳：經(jīng)常用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，恢復(fù)體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長20分鐘；其時間最好睡前泡，利于睡眠。

　　3）搓腳：晚上睡前泡完腳后，把自己的手心搓熱，然后用手搓自己的腳心，搓到發(fā)熱的程度，主要以搓手心的勞宮穴（手握緊時中指指尖所掐到的位置）、腳心涌泉穴（涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時呈凹陷處）為主，從而活血通絡(luò)強體健身。

　　4）艾灸足三里、腎俞穴位：足三里是一個養(yǎng)生穴位，平常按摩或是艾灸，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、強身健體的作用，而且對于促進血液循環(huán)，改善手腳血液供應(yīng)，維護微循環(huán)的暢通，改善手腳冰涼都有良好的效果。腎俞穴位是背俞穴之一，艾灸腎俞穴能夠溫補腎陽，振奮一身的陽氣，促進陽氣溫煦四肢，從而改善手腳的冰涼。

　　5）三伏三九灸：三伏天灸療法是在中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的理論指導(dǎo)下，利用三伏天炎熱氣候，在任脈督脈及其穴位進行灸，起到溫煦陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，提高抗病能力，以達到防病治病的目的。“三九”是一年當(dāng)中最冷的日子，這個時候陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，在三九天行灸療法，能使人體陽氣更加充沛，溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)，以達到溫煦四肢的功效。

　　2、內(nèi)服

　　可以多吃一些溫性的食物，如牛肉、羊肉、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、胡蘿卜等；荔枝、龍眼、桃子、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃等水果，還有就是益氣健脾、補血養(yǎng)血的食物，如黃芪、人參、阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是，由于晚上人體陰氣旺盛，陽氣收斂，這時如果攝人過多的溫?zé)崾澄锘蜓a品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機體的自我修復(fù)，對身體有害。所以，作為溫補的食物，要早上食用，利于人體的吸收利用。

　　王國書表示，冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒，腎陽氣不足，應(yīng)該多補補腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養(yǎng)生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。

日常保暖小貼士

　　1、適當(dāng)加強有氧運動(特別是手腳運動)，如慢跑、跳繩、舞蹈都是不錯的選擇。

　　2、按摩，通氣血。平常多摩擦手腳都有很大好處，沒事就腳掌與腳掌之間相互摩擦摩擦，既能練腳力還能取暖。

　　3、多泡腳，睡覺時使用暖水袋，但是要注意安全。